En el pasado mis emociones controlaban mis decisiones, y lograba centrarme con claridad sólo a través de mis agendas. En ellas iba creando herramientas que me ayudaban a calmar mi mente y mi corazón. Las agendas han sido el medio para que yo pudiera entender cómo la planificación mejora tu calidad de vida.
Con los años descubrí que planear para mí es terapéutico; porque planificar es divertido pero hacerlo para vivir la vida que quiero vivir, ya es algo que abarca un propósito mucho más profundo, es que mi agenda se parezca a la persona que quiero ser, y en este blogspot te daré algunos tips sobre eso, solo sigue leyendo.
Cómo la planificación mejora tu calidad de vida
Una vez me tocó mirar mi caos de frente, observar su horrible cara que me decía con sus ojos más aterradores “Tú misma me creaste”. Creo que esa es la etapa más fuerte, reconocer que mucho de ese caos interno que a veces vivimos es porque no supimos cómo enfrentar cada cosa de la manera más sensata posible. Reconocer que somos responsables es muy duro, pero sanador.
La aceptación lleva al cambio, entonces cuando mi caos me dijo eso, mi respuesta fue: “Yo te creé, yo misma me haré responsable de restarte el poder y eso te hará invisible”. Así paso a paso fui recogiendo cada detalle desordenado que acumulé, pasaron unos cuantos meses de reconocimiento que ampliaron mi visión y me llevaron a nuevos caminos que hoy transito, pero ¡Que feo me hace sentir mi propio caos!
¿Y a ti? ¿Te ha pasado? ¿Lo has sentido? compartenos en los comentarios lo que te hace sentir tu propio caos.
Así logré entender aún en medio de ese proceso que podía usar la planificación aún más a mi favor, pero para lograr eso debía tener claro cómo es una mejor calidad de vida para mi.
¿Cuándo se mejora la calidad de vida?
Muchos especialistas pueden dar fabulosas ideas con respecto a esto. Pero yo, desde mi propia experiencia aprendida a través de infinidad de errores, creo que todo lo que ellos o mi persona te podamos decir, se puede planificar.
Planear además de crearnos listas de tareas y recordatorios, es una herramienta psicológica poderosa para reducir la ansiedad, aumentando así nuestro bienestar integral, generando un control interno que nos permite ver nuestra vida con mayor claridad.
El cumplimiento de esos planes si va a depender de la intención diaria que debemos tener, alineando nuestra agenda a lo que nos hace sentir en equilibrio, plenos y felices.
Bien lo dice Sonja Lyubomirsky “Las rutinas intencionales aumentan la felicidad sostenible”.
8 momentos cuando notarás que la planificación intencional está cambiándolo todo
- Cuando tenemos claridad de quiénes somos, qué queremos y para qué lo queremos. Saber estas cosas aporta dirección y baja la ansiedad, porque ya sabemos hacia dónde nos dirigiremos. La claridad todo lo ordena y lo direcciona.
- Cuando se reduce de gran manera el ruido mental (que también se puede producir con el orden de nuestros espacios físicos) eso nos brinda una mejor memoria emocional y cognitiva, elevando nuestra calidad en la toma de decisiones.
- Cuando nuestros días son dirigidos por las prioridades y no por los imprevistos o por la incertidumbre.
- Cuando hacemos espacio para lo que nos hace feliz sin postergar.
- Cuando sentimos control interno incluso en nuestros tipo de respuestas, planes y organización.
- Cuando nuestras rutinas son intencionales (Tiempo justo de trabajo, descanso, relaciones, cuidado personal, pasiones, diversión, entre otras) el vivir nuestra agenda con sentido eleva nuestro espíritu y reconocimiento personal.
- Cuando la energía se convierte en aliada de nuestro tiempo y comenzamos a usar de forma consciente la energía emocional, física y espiritual (Es decir, cuando reconoces el momento del día donde disfrutas más trabajar de forma concentrada, orar, meditar, hacer ejercicio o soltar)
- Cuando encontramos el equilibrio entre las emociones, el quien soy y lo que hago, es cuando nos comenzamos a parecer más a quien queremos ser.
Siendo brutalmente honesto ¿Cuáles de esas cosas tienes actualmente en tu vida? ¿Qué necesitas hacer para lograr la mayoría o todas? Para mi eso se resume en dos palabras: PLANIFICACIÓN e INTENCIÓN.
Si una parte de ti se siente frustrada al leer esa lista o por el contrario inspirada por llegar a ese nivel, quiero que sepas algo ¡Es muy fácil si eres intencional! y si te permites salir de la inercia, reconociendo que cambiar de patrones mentales no es fácil pero que se puede lograr si lo hacemos con propósito.
¿Ya sabes cuál es mi propósito para todo esto? Si no lo sabes te lo cuento, me planifico de forma intencional para calmar mis emociones y ansiedades. Después de muchas crisis personales y pensamientos de muerte, descubrí que puedo alcanzar todos los consejos que personas más sabias que yo me han dado, sólo y solo si ¡SOY INTENCIONAL Y LO AGENDO! porque:
“Lo que no se agenda, no pasa”
Viendo tu caos a los ojos
Recuerdo que durante muchas de mis crisis internas lo que más me ayudaba y me sigue ayudando, son las listas. ¡Las amo! Soy adicta a las listas porque ellas simplifican de forma clara todo eso que llevamos en la mente.
¿No te ha pasado que estás agobiado y comienzas a escribir lo que tienes que hacer y sientes como vas descargando toda la tensión mental? es como si el lápiz y la mano fueran tejiendo la calma que tanto necesitamos. Hay una frase que leí una vez pero no recuerdo donde que dice:
“Escribir a mano desenreda nuestros nudos mentales”
La ciencia detrás de escribir listas
Como dice Daniel Levitin neurocientífico “Escribir permite que el cerebro deje de gastar energía en recordar cosas, reduciendo la sobrecarga mental”.
Eso es lo que siento cuando hago listas. De lo que tengo que hacer, de los pendientes, de las prioridades, de los recordatorios, de las compras, de las películas, listas, listas, hermosas listas. Y si quieres leer más sobre eso te invitó a darle un vistazo a 10 maravillosos beneficios de hacer lista de tareas (Dale clic).
En Planes de Bienestar a la primera lista que hacemos le llamamos Brain Dump, que es cuando drenas todo lo que roba tu atención en una hoja por orden de prioridades y áreas de vida, es una descarga mental que genera satisfacción desde la primera línea.
“Vaciar la mente en papel crea claridad suficiente para pensar mejor” esto lo dice David Allen escritor de “Getting Things Done” y yo lo creo, pero si tu eres más digital, lo que le aconsejo a mis seguidores es que lo hagan en sus dispositivos digitales o que se den la oportunidad de vaciar la mente en papel y después lo llevamos al digital, pero, escribe y suelta.
Las listas también son una hermosa forma de ver al caos directamente a los ojos y restarle poder de inmediato, aceptando que “Sí, estoy en caos, pero ahora que te veo completo, ya no te robarás mi paz” ¿Y cómo lo ves completo? haciendo una lista.
¡Comienza por ahí!
Agregando cosas felices
Imagina que comenzarás a planificar tu próximo año. Ya casi comienza diciembre y muchas personas toman estas fechas como ideales para evaluar su rendimiento durante el año que termina y las resoluciones del que comienza. Mira al caos mental a los ojos y crea tu lista, pero esta vez haremos una lista diferente, ¡Para obtener resultados diferentes!
Sin miedo, sin reservas y eligiéndote a ti, responde las siguientes dos preguntas:
- ¿Existen en tu lista cosas que te hacen feliz? (Y ojo, no confundamos felicidad con la satisfacción del deber laboral cumplido)
- Observa tu lista y con honestidad ¿Ves equilibrio entre tu vida laboral, familiar, personal, espiritual, relacional, entre otras?
Si respondes estas preguntas sin temor y con la certeza de que hay tiempo para todo, ¿Crees que tu felicidad es una prioridad para ti? entonces agrégalo a la lista, ordenalo por prioridad y en tu calendario coloca cada una de ellas ¡Y acciona!
Esta es solamente una parte fundamental del Método Planes de Bienestar, y tengo muchas técnicas más para llevar a la acción y a mucha más organización detallada. Todo lo puedes saber en mi Intensivo de cada Diciembre para ayudarte a planificar tu próximo año.
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Y si quieres escuchar más, dale clic a este episodio del podcast Pausa & Plan donde te cuento mi testimonio ante la peor crisis depresiva de mi vida y cómo Dios me guió a salir de ella desde mis pasiones «Cómo las agendas salvaron mi vida» (Dale clic)