El logro de una persona: más que medirse, se siente (Por los logros del pasado y los venideros)

En la Psicología Positiva de Martin Seligman los logros son el quinto pilar de su Teoría PERMA del bienestar, es la A de “Achievement” (Que por cierto al día de hoy aún no la sé pronunciar). Reconocer el logro de una persona tiene un efecto directo en su felicidad, por eso en Planes de Bienestar los incorporamos de una manera muy divertida que a ti también te va a gustar, sigue leyendo.

A principio de año cuando evaluaba mis metas pasadas, tuve una pequeña sensación de orgullo, porque aunque como todos los años no cumplí el 100% de ellas, si trabajé en la mayoría, y sentí placer porque casi todas eran sobre mi desarrollo personal.

Hoy quiero que hablemos de los logros, pero con la intención de aprender a reconocerlos mejor incluso esos que nadie vio, pero nuestra mente y nuestro Espíritu sí. Creo que si hacemos esto, podemos estar más atentos a los pequeños, medianos y grandes logros que alcancemos a partir de ahora. Y que aunque nadie lo vea nosotros si podamos decirnos con toda la intención ¡Hey, lo lograste!.

El humano necesita sentirse competente y aunque nadie lo vea, él mismo puede tener el derecho de auto decírselo ¿Te has celebrado alguna vez que hiciste algo estupendo? y, ¿Cuándo ha sido algo pequeño?

Los logros pueden ser diarios y prepárate porque esta parte de nuestro método es para celebrar. 

Lo que nadie ve pero que con esfuerzo logramos puede incluso llegar a ser mucho más poderoso para nuestro bienestar que aquello que produce aplausos externos (que también son bienvenidos claro está). Porque tienen que ver con nuestra percepción personal, con trabajar eso que queremos mejorar, con convertimos en esa persona que queremos ser.

Me siento orgullosa ¿sabes? orgullosa de reconocer lo que había en mi mente, trabajarlo con compasión y comenzar a dar pequeños pasos que hoy me hacen muy feliz. Cada uno de ellos fueron logros, que nadie vió, pero yo sí y hoy se reflejan en mi sonrisa, en mi manera de abordar los días, en mi manera de cuidar mi mente porque mis logros del año pasado más que verse visualmente me han transformado en muchas áreas internas ¡Y celebro por eso!

¿Qué celebras tú?

A ver, vamos por lo práctico de una vez. Busca tu planner o tu agenda o tu bloc de notas en el celular o simplemente responde en tu mente 5 logros personales del año pasado: 1 visible, 2 personales, 1 invisible y 1 de bienestar consciente.

Te daré mis respuestas para ayudarte quizás a ver las tuyas.

• Mi logro visible: Me compré un carro nuevo
• Mis 2 logros personales: Aprendí a ver la abundancia como un todo de Dios y rompí límites mentales
• Mi logro invisible: Aprendí a entregar mis pensamientos negativos a Dios de manera directa sin que hagan raices
• Mi logro de bienestar consciente: Le dí muchísima prioridad a mi tiempo de descanso

Esos son logros que transforman mi vida todos los días ¿Cuáles han sido los tuyos? ¿Qué hiciste por ti el año pasado? y si sientes que no tienes muchas respuestas no te preocupes, en este blog y con Planes de Bienestar queremos ayudarte con eso.

Alcanzar cosas además de llenarnos de satisfacción también produce cuatro factores super positivos para sentirnos bien con nosotros mismos.

1. Desarrolla Autoeficacia: Haciéndonos creer que “Soy capaz” aumentando la confianza, el autoestima y fortaleciendo la autopercepción para la toma de decisiones futuras. También reduce la ansiedad anticipatoria, que es la que se estimula con los resultados que aún no conocemos.
2. Produce dopamina sana (no adictiva): Cuando el avance es progresivo, pausado y consciente, es decir cuando sabemos que lo estamos logrando y lo disfrutamos sin picos de euforia si no de manera serena.
3. Fortalece nuestra identidad y coherencia interna: Haciéndonos conscientes de que estamos actuando como la persona que queremos ser. Es cuando el logro se alinea con nuestros valores alcanzando el equilibrio interno.
4. Genera paz: Y no euforia pasajera

Pero, existe un lado B u otro lado de la moneda que debemos tener claro para no desviar los beneficios maravillosos de alcanzar logros, son cinco, veamos y activa tu memoria para que ahora que los sepas, no los olvides y no permitas que te dominen porque pueden ser adictivos.

1. El deseo excesivo y obsesivo al logro: Puede convertirnos en personas egoístas, excesivas y comparativas, dejando a la larga una sensación de vacío y ansiedad descontrolada. Es el que nos dice que “nunca es suficiente”
2. Crea productividad tóxica: Olvidándonos de nosotros mismos y de los otros
3. Todo descanso se siente como culpa: Una mentira grave porque la verdadera productividad, proactividad y logro balanceado va acompañado del tiempo de ocio activo y pasivo donde entra el tiempo recreacional y de pausar para simplemente no hacer nada (eso también es un logro merecido)
4. El valor personal depende del rendimiento: Nuestros logros aunque son valiosos y se celebran no son los que determinan nuestro valor, sino el cómo los usamos para celebrarnos y seguir desarrollándonos. No sólo somos valiosos por lo que logramos sino también por cómo llegamos a ello. Si dejamos que esto nos domine generamos burnout, ansiedad, vacío existencial y dificultad para disfrutar
5. El “hacer” reemplaza el “ser”: La verdad es que nada hacemos si mientras acumulamos logros nos perdemos a nosotros mismos en el proceso

Es una cuestión de equilibrio, en todas las áreas de nuestra vida se pueden alcanzar logros ¿Lo habías pensado? de ahí es donde vienen los logros pequeños, medianos y grandes.

 “No todo logro construye bienestar: solo el que se integra a tu identidad y valores.” (Fuente: IA)

Otro dato que no quisiera pasar por alto es que cuando los logros no tienen celebración (bien sean pequeños, grandes o medianos) el cerebro no registra el momento de disfrute, no integra el alcance al día a día y no cierra el ciclo, es decir que no registra que llegamos. Es decir, que necesitamos celebrarnos y crear ritos para saber que lo hicimos y lo hicimos bien, por ejemplo, dándonos recompensas.

Pero antes, para mi el logro de metas es mucho más fácil cuando las mantenemos en un recordatorio constante que nos ayude a seguir la brújula del alcance de pequeños y grandes objetivos. Integra los recordatorios de metas a tu planificación leyendo la entrada “¡Cumple contigo! Cómo usar alarmas para alcanzar metas” y si entras conmigo a consultorías personalidades en Planes de Bienestar, recibe de regalo un libro de trabajo específico para recordar día a día el logro de tus metas.

Los logros cuando ya están en nuestras manos no se planificaron como tal, si no el trabajo para llegar a ellos. En Planes de Bienestar lo tenemos claro y como incluímos en nuestro método toda la Teoría PERMA, los logros son parte importante pero a través de una lista de recompensas.

¡Que divertido! Amo eso.

A mis clientes en consultorías les digo que es importante definir que tipo de logro alcanzaron y debe ser coherente con el tipo de celebración “Logros pequeños – Recompensas pequeñas” es decir que si hoy hicieron ejercicio por una hora no se van a dar un viaje a Dubai por eso.

En mi caso cuando son logros pequeños me doy helados, papelería, algo de maquillaje. Si son logros medianos puede ser ropa, un perfume, zapatos y cuando son logros grandes ¡Hasta donde tu presupuesto te lo permita!

Celebrar tus logros consolida el aprendizaje, reduce sensación de vacío y refuerza una autoestima sana.

Cada vez que logres una meta o un objetivo, date una recompensa que lo equipare ¡Y CELÉBRATE!

Más que un contraste competitivo, hagamos un contraste sanador, porque bien sea que hayamos o no alcanzado cosas el año pasado, quisiera que nos evaluemos y pensemos ¿Qué de diferente haremos este año? ¿Cómo me haré sentir competente? y ¿Cómo haré visible todos mis logros?

Si tienes logros que pasaron hace pocos meses quiero que sepas que todos fueron necesarios para hoy, grandes o pequeños. Ellos nos ayudaron a construir bases y nos trajeron hasta aquí.

Ahora que leíste esto, quisiera crear en ti  la intención de alinear más tus próximos logros al valor inmenso que tiene tu esfuerzo todos los días. Que aunque no los notes hoy ya has logrado cosas maravillosas, como sonreír a otros, estar más presente, cuidar de ti al comer, pausarte a leer esto que nos impulsa aún más a vivir una vida en bienestar.

Deseo que todos los pasos que des este año sean más conscientes para que no los olvides a la hora de ver lo estupendo que lo estás haciendo justo hoy. Que si haces algo todos los días por tus metas perderá el sentido de la urgencia y disfrutarás aún más el camino.

Todo este contenido lo puedes complementar escuchando el siguiente episodio de nuestro podcast Pausa & Plan “¿Se puede agendar la felicidad? Ser feliz conscientemente”

Y por ultimo mira esto: 

Aprender a vivir con más calma, más presencia y más coherencia también es un logro.

¡Eso está maravilloso! Priorizar nuestro bienestar también es lograr vivir en coherencia con la vida que soñamos. Nadie quiere vivir por siempre en una carrera constante de lograr cosas gigantes, las pequeñas donde tu felicidad también es importante, nos hacen sentir igual de ganadores, porque no son logros de los que se miden, sino de los que se sienten y trascienden con el tiempo.